Sauna traditionnel vs infrarouge : Quelles différences ?

Le sauna est une pratique populaire de relaxation et de bien-être qui existe depuis des siècles. Depuis, ceux-ci ont légèrement évolués, il existe de nos jours 2 types de saunas avec chacun leurs avantages et inconvénients : le sauna traditionnel et le sauna infrarouge.

Bien que les deux offrent des avantages pour la santé et de nombreux adeptes, ils ont des principes de fonctionnement différents et des bienfaits qui peuvent être plus adaptés pour certaines personnes. Dans cet article, nous examinerons les différences entre le sauna traditionnel et le sauna à infrarouge pour vous aider à choisir lequel conviennent le mieux à vos besoins.

Fonctionnement du sauna traditionnel

Le sauna traditionnel utilise la chaleur produite par des pierres chauffées dans un poêle pour chauffer l’air et augmenter la température de la cabine. L’eau est également versée sur les pierres pour créer de la vapeur et augmenter l’humidité de l’air. Les utilisateurs s’assoient sur des bancs en bois généralement en position assise ou allongée, et la chaleur pénètre dans leur corps, provoquant une transpiration abondante.

Les séances de sauna traditionnel durent généralement entre 10 et 20 minutes, suivies d’une douche froide ou d’un plongeon dans un bain froid pour se rafraîchir et améliorer la circulation sanguine.

Les saunas classiques peuvent être construits à l’intérieur ou à l’extérieur, en utilisant des matériaux tels que le bois ou la pierre, et peuvent être chauffés au bois, à l’électricité ou au gaz. Il existe même des modèles portables afin de profiter de ses bienfaits du sauna à la maison à moindre cout. Ceux-ci sont généralement constitués d’une toile flexible résistante à l’eau et disposent d’une ouverture pour la tête et les mains.

Fonctionnement du sauna à infrarouge

Contrairement au sauna traditionnel, le sauna infrarouge utilise des rayons infrarouges pour chauffer le corps directement, plutôt que de chauffer l’air autour de l’utilisateur. Des panneaux infrarouges situés dans la cabine émettent un rayonnement infrarouge qui pénètre dans les tissus corporels jusqu’à 5 cm de profondeur, et augmente la température corporelle.

Les utilisateurs peuvent s’asseoir ou s’allonger sur un banc à l’intérieur de la cabine, avec leur tête à l’extérieur pour éviter la surchauffe. Les séances de sauna infrarouge durent généralement entre 20 et 45 minutes. Ils peuvent être construits à l’intérieur ou à l’extérieur, et peuvent être alimentés soit à l’électricité soit au gaz.

Quelles sont leurs différences

La température

Dans un sauna traditionnel, la température peut atteindre jusqu’à 80-100°C, alors que dans un sauna infrarouge, elle varie généralement entre 40-60°C.

La méthode de chauffage

Dans un sauna classique, la chaleur est produite par un poêle qui chauffe des pierres. Dans un modèle à infrarouge, ce sont des panneaux infrarouges qui constituent la source de chaleur.

La vitesse de chauffage

Dans un sauna traditionnel, il faut prévoir 30 minutes pour chauffer le sauna avant utilisation, ce qui peut être contraignant pour certains utilisateurs. Vous devrez prendre un rendez-vous ou attendre 30 minutes dans un centre spécialisé. À l’inverse, dans un sauna infrarouge, il est prêt à être utilisé en seulement quelques minutes. Cela est un avantage pour ceux qui ont un emploi du temps chargé.

L’humidité

Dans un sauna traditionnel, l’air est humide en raison de la présence de vapeur d’eau, alors que dans un sauna infrarouge, l’air est sec, car il n’y a pas de vapeur d’eau. Les hammams offrent quant à eux une chaleur encore plus humide qu’un sauna.

Les accessoires

Dans un sauna classique, vous aurez besoin de nombreux accessoires comme un système de chauffage (généralement un poêle), une louche et un seau pour verser l’eau sur les pierres et bien sûr, les pierres à accumulation.

Sur les modèles infrarouges, vous n’aurez besoin que des panneaux infrarouges et d’une source d’électricité.

Bien sûr, dans les deux cas, vous pouvez rajouter du savon noir pour exfolier la peau et des huiles essentielles pour favoriser la sudation et conditionner votre esprit dans un moment de détente et de bien-être.

Les effets sur la santé

Les deux types de saunas ont des avantages pour la santé, mais ils sont distincts. Le sauna traditionnel est connu pour aider à la relaxation, soulager le stress, améliorer la circulation sanguine et éliminer les toxines.

Le sauna infrarouge est quant à lui réputé pour soulager la douleur, améliorer la circulation sanguine, stimuler le système immunitaire et favoriser la perte de poids.